10 loại thực phẩm tốt cho da nên dùng mỗi ngày để cải thiện da rõ rệt
Bạn đang gặp vấn đề về da như mụn, khô ráp, da sạm màu hay lão hóa sớm? Bên cạnh chăm sóc da bên ngoài bằng mỹ phẩm, việc bổ sung thực phẩm tốt cho da từ bên trong đóng vai trò rất quan trọng. Mây Spa chia sẻ đến bạn 10 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để cải thiện làn da khỏe mạnh, rạng rỡ tự nhiên.
10 Loại thực phảm tốt cho da nên dùng mỗi ngày
1. Cá hồi – Kháng viêm, giảm mụn và ngừa lão hóa
Cá hồi chứa nhiều omega-3 giúp:
- Làm dịu làn da mụn, giảm viêm
- Giữ ẩm tự nhiên cho da
- Hạn chế tình trạng nếp nhăn sớm
- Gợi ý: Ăn 2–3 bữa cá hồi mỗi tuần, chế biến đơn giản như nướng hoặc salad.
-> Xem thêm:Combo nặn mụn và thải độc da CO2 Therapy - Detox da sạch sâu
2. Bơ – Dưỡng ẩm và phục hồi làn da khô
Bơ giàu vitamin E và chất béo tốt, giúp:
- Dưỡng ẩm sâu cho làn da
- Cải thiện độ đàn hồi
- Làm mềm và mịn da
- Gợi ý: Dùng bơ làm sinh tố, salad hoặc ăn kèm bánh mì mỗi ngày.
3. Cà rốt – Làm sáng da, ngăn ngừa thâm mụn
Cà rốt giàu beta-carotene (tiền vitamin A), hỗ trợ:
- Làm đều màu da
- Giảm mụn và kích ứng
- Thúc đẩy tái tạo tế bào da
- Gợi ý: Uống nước ép cà rốt 2–3 lần/tuần để da sáng khỏe.
-> Xem thêm:Mây spa Bình Thạnh - Địa chỉ nặn mụn chuẩn y khoa uy tín
4. Hạt chia – Cấp ẩm, chống lão hóa da
Hạt chia là nguồn omega-3 và chất xơ lành mạnh, giúp:
- Cân bằng độ ẩm cho da
- Tăng độ đàn hồi da
- Hỗ trợ tiêu hóa – yếu tố quan trọng để da đẹp
- Gợi ý: Ngâm hạt chia với nước lọc, nước ép hoặc ăn kèm sữa chua.
5. Quả việt quất – Chống oxy hóa mạnh mẽ
Việt quất chứa nhiều anthocyanin, hỗ trợ:
- Bảo vệ da khỏi lão hóa sớm
- Làm đều màu và trẻ hóa làn da
- Tăng cường collagen tự nhiên
- Gợi ý: Ăn sống hoặc kết hợp làm sinh tố detox cho da.
-> Xem thêm:Vai trò của Chemical Peel trong quá trình trị mụn
6. Rau xanh – Thanh lọc và làm sạch da
Rau cải xanh, rau bina, cải kale… chứa nhiều chất diệp lục giúp:
- Thải độc cơ thể
- Làm sạch máu – điều kiện cần để da sạch mụn
- Tăng sức đề kháng cho da
- Gợi ý: Ăn rau luộc, hấp hoặc làm nước ép detox 3 lần/tuần.
7. Cà chua – Chống nắng tự nhiên, làm mịn da
Cà chua giàu lycopene giúp:
- Chống tia UV gây hại
- Giảm thâm sạm và làm sáng da
- Ngăn ngừa lão hóa hiệu quả
- Gợi ý: Uống sinh tố cà chua hoặc ăn cà chua bi mỗi ngày.
8. Hạnh nhân – Cấp ẩm, giảm khô nứt và nếp nhăn
Hạnh nhân cung cấp vitamin E giúp:
- Bảo vệ da khỏi gốc tự do
- Duy trì độ ẩm ổn định
- Làm da mịn màng, căng bóng
- Gợi ý: Ăn 5–10 hạt mỗi ngày như bữa phụ nhẹ.
9. Trà xanh – Giảm mụn, làm dịu da
Trà xanh có chứa EGCG – chất chống viêm mạnh:
- Hỗ trợ điều trị mụn viêm, mụn ẩn
- Làm dịu làn da nhạy cảm
- Thanh lọc gan – cải thiện da từ bên trong
- Gợi ý: Uống 1–2 tách trà xanh mỗi ngày, tránh dùng khi bụng đói.
-> Xem thêm:Peel tảo Christina - Mát lạnh, sạch mụn, tái tạo da hiệu quả
10. Uống nước – Cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất
Nước chiếm 70% cơ thể, đóng vai trò sống còn với làn da:
- Cấp ẩm tự nhiên
- Thải độc tố
- Ngăn ngừa khô da, bong tróc và lão hóa
- Gợi ý: Uống từ 1,5–2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc, nước ép trái cây tươi.
Gợi ý từ Mây Spa
Bạn đang ăn uống đủ chất nhưng da vẫn chưa cải thiện?
Hãy kết hợp ăn uống khoa học với liệu trình chăm sóc da chuyên sâu tại Mây Spa để rút ngắn thời gian cải thiện và đạt hiệu quả rõ rệt hơn.
Một số dịch vụ nổi bật giúp da khỏe đẹp từ trong ra ngoài tại Mây Spa:
- Detox da CO2 Therapy – Thải độc, làm sạch sâu
- Peel tảo Christina – Giảm mụn, sáng da
- Cấy trắng Glowing Skin – Tái tạo làn da đều màu, rạng rỡ
- DMK Enzyme Therapy – Thúc đẩy lưu thông máu, kích thích collagen
- Hotline/ Zalo : 0911 400 718
- Hoặc Đặt Lịch Tại Đây
- Website: mayspahcm.com
- Tiktok: @mayspahcm | @mayspatanphu | @mayspabinhthanh
Hệ thống chi nhánh Mây Spa
- CN1: 64 Nguyễn Hậu, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TpHCM
--> GG Maps: https://g.co/kgs/tK89e1C
- CN2: 168/21 Nguyễn Gia Trí, P25, Q.Bình Thạnh, TpHCM
--> GG Maps : https://g.co/kgs/D3ut8FJ
TAGS: spa nặn mụn | điều trị mụn | peel da | chăm sóc da | triệt lông | gội đầu dưỡng sinh | học nghề spa | spa | uy tín | tphcm | quận tân phú | quận bình thạnh | dạy nghề spa | blog chăm sóc da | blog trị mụn | dịch vụ peel da ( chemical peel ) | khuyến mãi | khóa học chăm sóc da | khóa học chăm sóc da chuyên sâu | khóa học chăm sóc da chuyên nghiệp | spa tân phú | spa bình thạnh
